水果都会愈食愈肥?!7种睡前不适宜食的水果

水果不能不吃,特别是常出外用餐的香港人,多肉少菜而且还「三高」,应该吃多点水果让自己健康均衡一点。不过有时候太晚睡觉就有点肚饿的时候,为了不会太肥通常都会选择食水果,但要小心以下7种水果不适宜在睡觉前食!

水果都会愈食愈肥?!7种睡前不适宜食的水果1.车厘子

车厘子营养成分很高,是一个不错的生果选择。但它的糖分很高,如果在睡前吃容易会给我们的身体带来过多的糖,对身体不利之余,更加速肥胖。

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水果都会愈食愈肥?!7种睡前不适宜食的水果2.牛油果

牛油果是健身人士的至爱,能补充蛋白质和有较高的饱腹感,它更被当做婴儿的代餐。但牛油果的脂肪含量很高,不适宜在晚上吃太多,因为避免带来多余的热量,增加高血脂的风险。

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水果都会愈食愈肥?!7种睡前不适宜食的水果3.榴莲

水果之王的榴莲的果肉中竟然有23%都是糖分。其实榴莲不只晚上不适宜食,平时吃榴莲的时候也需要注意份量,糖尿病人避免食用。

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4.山竹

山竹味道鲜美,但不适宜吃过多,容易会引发中毒现象,睡觉之前请尽量不要吃山竹。

水果都会愈食愈肥?!7种睡前不适宜食的水果5.芒果

芒果能帮助提高免疫力,但当中的糖分含量非常高,睡前一样不适合食,而且还很容易引起过敏。

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水果都会愈食愈肥?!7种睡前不适宜食的水果6.提子

提子的糖分惊人之高,十粒小小的提子就相当于一大碗饭的热量!提子因为小粒,所以很容易让你不知不觉食了很多。晚上吃过多会使我们的血糖升高。

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水果都会愈食愈肥?!7种睡前不适宜食的水果7.火龙果

虽然火龙果食起来比较清淡,它其实也有大量的糖分和蛋白质。如果你要在瘦身的话,睡觉前就忘记红红火火的它吧。

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