[分享] 【减肥偷吃步】9个燃脂法,帮你瘦成小腰精!


[分享] 【减肥偷吃步】9个燃脂法,帮你瘦成小腰精!

如果你是一个很懒的人,一定想找个可以懒着、坐着、赖着也能够燃烧热量的方法,那下面的9个小秘诀你可要睁大眼睛看清楚啰!!不节食、不太动、该吃什幺吃什幺……这是最重要的啰!任何瘦身和减肥的运功都是要互相结合的。若是运动型的,就要多吃点;若是不太喜欢动的,就在吃的上面讲究点。


减肥偷吃步一:不要拒绝晚餐
你以为不吃晚餐就能带来一个苗条的腰身?错!错!错!恰恰相反,不吃饭会让身体以为它不能得到足够的食物,于是迫使它储存额外的卡路里。

减肥偷吃步二:一定要吃早餐
一个晚上不吃东西后,你的身体急需能量来帮助其加快新陈代谢。而不吃早餐则会令你身体燃烧脂肪的能力减慢。所以不吃早餐,不仅会带来胆结石等健康问题,更是减肥的天敌喔!

减肥偷吃步三:吃全榖物
既然已经确定一定要好好吃饭,那?该吃什?呢?首先,要吃全榖物。中国自古就有食材要吃全榖物的传统,而最新研究也表明全穀物富含大量的膳食纤维,不仅能带来更多饱腹感,更能帮助身体代谢。所以你的主食中一定要包括糙米、藜麦、燕麦、大麦、小米等全穀物。

减肥偷吃步四:限制零食
洋芋片、POCKY、棒棒糖……如果你要减肥的话,请把对这些零食的慾望丢进垃圾桶吧。除了超级富含卡路里,这些食品更因富含多种食品添加剂,而会给身体正常的排毒带来麻烦。所以,请把它们留给你看不顺眼的情敌吧!


[分享] 【减肥偷吃步】9个燃脂法,帮你瘦成小腰精!

减肥偷吃步五:请选择瘦肉蛋白
请先做选择题,如果一块鸡胸肉的蛋白含量和一杯冰淇淋的蛋白含量相同,那如果为了减肥,你该选择吃哪个?正确答案是前者!比起爽滑的冰淇淋,鸡肉需要你花费更多的咀嚼力量,不要小看这个小小的运动,它能帮你至少消耗更多卡路里,而瘦肉蛋白进入身体后同样需要更多能量来消化。看吧,吃对了,果然能减肥吧?

减肥偷吃步六:多喝优酪乳
都知道高钙饮食能帮助减轻脂肪,令身体只长肌肉而少长肥肉。所以,那就吃钙片?NO NONO,还是喝优酪乳吧!它不仅富含钙元素,更本身就能帮助食物的消化,一天只要来三份就等同于摄入1000毫克的钙哦~

减肥偷吃步七:多吃坚果
美国大杏仁、腰果、核桃等坚果零食不仅能带来身体所需要的镁元素(是生成消化?的重要催化剂,更是高血糖的剋星),更能营养负责代谢的肾脏。

减肥偷吃步八:不会胖的黑巧克力
黑巧克力包含两个能促进新陈代谢成分:咖啡因和抗氧化的儿茶素。前者可以促进体内积蓄的脂肪分解,而儿茶素则对减少内脏脂肪有着特别明显的作用。不过黑巧克力再怎?减肥,也别太过放纵自己的食慾哦,每次吃不能超过一小格。

减肥偷吃步九: 使用S美人超燃素+速燃代谢胶囊
超燃素具有提高身体新陈代谢的能力,成分里的综合水果酵素、益生菌能把体内囤积已久的毒素、宿便排除乾净,做到体内环保的作用。
速燃代谢胶囊是饭后使用一颗,有吞噬脂肪的功效,加强代谢,达到瘦身的效果。



小编只想说:运动和吃总要有一个是你要坚持着的吧!




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