[分享] 【减脂必看】5 Tips 教你油炸食品吃不胖~

[分享] 【减脂必看】5 Tips 教你油炸食品吃不胖~
很多人都难以抵挡油炸食品香口的味道和脆脆的口感,但正在减肥的你会觉得吃太多油炸食品很有负罪感? 小编告诉你,想要任性地吃油炸食品,你该这样做!掌握好5招才不会发胖哦。


油炸食物是不是彻底不能吃?
健康营养的饮食不是吃糠咽菜的艰苦生活,也不是精细入微的偏执生活。健康营养的饮食方式是一种整体全面的生活饮食方式。那些让人又爱又恨的油炸食物,要完全忌口也不太可能。到底怎幺“吃”才会让我们觉得“心安理得”呢?
其实油炸食物也未必要敬而远之,关键在于营养的搭配和吃法的技巧。今天小编给大家分享一些有关于“吃”的新技能。

[分享] 【减脂必看】5 Tips 教你油炸食品吃不胖~

1、吃炸猪排记得加“好多捲心菜”
  炸猪排里脂肪较多,一定要跟大量捲心菜一起吃。捲心菜里面有很多矿物质,是肠胃的清道夫。另外,捲心菜里的维他命U对胃溃疡、十二指肠溃疡造成的粘膜损伤有治疗效果,是肠胃的好伙伴。不过,不要放太多酱料哦,盐分摄入过多对健康无益。

2、DIY炸物一定要用“健康的植物油”
  你如果喜欢 自己在家下厨炸东西的话,记得一定要用健康的植物油。健康的油有效成分是中链脂肪酸和甘油二酯,它们有燃烧脂肪和降低胆固醇的功效。不过说到这里,“健康的油”和“不健康的油” 卡路里是一样的,所以不管用什幺油,油炸的肉食还是少吃为妙。

3、多嚼“玄米”减少热量摄入
 
 空腹吃油炸的东西,血糖会上升,容易产生脂肪,给身体健康带来危害。想吃又不能吃,那怎幺办呢?不骗你,多嚼嚼玄米吧。玄米所含的维他命B群可以抑制血
糖、分解脂肪。另外,玄米中富含的氨基丁酸不仅有抗压作用,还可以让血液更通畅。多咀嚼玄米,会刺激满腹中枢,让你自然减少对油炸食物的渴求哦。


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4、天妇罗吃“菌菇”和“茄子”
 
 如果你喜欢吃天妇罗的话,比起虾和章鱼,菌菇和茄子是更佳的选择。菌菇类很不怕热的,就算油炸了,营养成分被破坏的程度也不大。菌菇类富含“不溶性食物
纤维”,对改善肠内环境有非常好的效果。另外,菌菇中还含有促进碳水化合物代谢的维他命B1 、蛋白质、促进脂肪代谢的维他命B2
等等。而茄子里有一种叫“色素茄甙”的东西,可以降低胆固醇,还富含消浮肿的“钾”元素。所以吃天妇罗的时候多吃这两种东西。

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5、最后不要忘记“奇异果”
 
 吃完油炸的东西,记得要吃奇异果打扫一下身体。奇异果中含有奇异果酵素,具有促进蛋白质消化的效果。吃奇异果的时候有时候舌头会麻麻的,就是因为这个东
西。另外,奇异果中所含的“果胶”可以帮助排出体内的髒东西。所以,吃完油炸的东西之后,不要吃冰淇淋或者蛋糕,而是让奇异果来帮你结束美好的一餐吧。


还有还有~吃完炸物后也可以使用S美人的草本超纤胶囊,能够吸附过多的油脂,达到油切的效果。但是最重要的是,减肥过程中,还是尽量不要吃油炸类的食物喔,如果要吃,不要吃太多,解解馋就好啰~



转载:网路


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